Wat is nou precies stress?

10 jun 2023

Iedereen heeft dagelijks te maken met stress, dit hoeft normaal gesproken geen probleem te zijn, maar de negatieve gevolgen van stress kunnen erg slecht zijn voor onze gezondheid. Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie.

Je lichaam maakt geen onderscheid tussen een deadline die je niet haalt of een levensbedreigende situatie. Stress helpt je lichaam door zich klaar te maken om te vechten of te vluchten. Je hersenen geven een signaal af waardoor je lichaam het hormoon adrenaline gaat maken. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling gaat sneller en je spieren spannen zich aan. Op die manier kun je optimaal reageren op het ‘gevaar’. Als het gevaar op korte termijn nog niet geweken is, maakt je lichaam ook nog cortisol aan, een ander stresshormoon dat je ‘paraat’ houdt.

De effecten zijn normaal gesproken van korte duur, waarna je lichaam even de tijd nodig heeft om zich te herstellen. Pas wanneer er op de lange termijn te veel spanning aanwezig is, kan dit leiden tot emotionele, fysieke en mentale klachten zoals: slechte concentratie, slaapproblemen, woede aanvallen, paniek aanvallen, hoofdpijn/migraine, slechte eetlust of juist overmatig eten, alcohol drinken en bijnieruitputting. Als de stress te lang aanhoudt, kun je overspannen raken of een burn-out krijgen.

Wat kan je doen om je stress te verlagen?
Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat spanning geeft en juist energie geeft.
Plan je rustmomenten in om je zenuwstelsel bij te laten komen.
Praat er met iemand over die je vertrouwt.
Blijf goed voor jezelf zorgen d.m.v. goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning.
Probeer eens ontspanningsoefeningen of mindfulness.
Heb je last van stress, vind je het lastig om te ontspannen? Heb je iets meegemaakt waardoor je constant onder stress staat? Voel jij constant de druk om te presteren? Ik help je graag om te ontdekken wat voor jou het beste werkt om weer te kunnen ontspannen.

Kinesiologie is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, met fysieke, mentale of emotionele klachten.

Neem een kijkje tussen andere blogs

Uncategorized

Adamas inloophuis

Om de week werk ik op de woensdagochtend als vrijwilliger bij het Adamas inloophuis als kinesioloog om mensen te behandelen. Bij het Adamas inloophuis kan iedereen die met kanker is geconfronteerd terecht, dus ook naasten en nabestaanden. Ik heb hiervoor gekozen,...

10 jun 2023

Uncategorized

Ervaar je klachten aan je spieren of gewrichten?

Ervaar je klachten aan je spieren of gewrichten? Als spieren verkrampt of gespannen zijn, hoeft dit niet altijd te betekenen dat het probleem in de gespannen spier zelf zit. Het is namelijk zo dat zwakke spieren ervoor kunnen zorgen dat gerelateerde spieren...

10 jun 2023

Uncategorized

Het belang van water drinken

Wie wel eens bij mij in de praktijk is geweest, weet dat ik altijd eerst een aantal voortesten doe. Dit is om uit te sluiten dat we geen last hebben van externe invloeden van buitenaf. Zo doe ik ook altijd de watertest, daarmee kan ik zien of er voldoende vocht in...

10 jun 2023